건강에 좋다고 생각해 아침마다 챙겨 먹었는데 오히려 속이 쓰리거나 신물이 올라온다면 음식의 종류와 먹는 시간을 한 번 확인할 필요가 있습니다. 다만 '공복에 먹으면 위를 망치는 음식'이 따…

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 '뭘 먹어야 하지?'라는 생각부터 듭니다. 양파즙이나 특정 건강식품을 찾기도 하지만, 실제로 중요한 것은 한 가지 음식을 집중해서 먹는 것…

핵심 요약 당뇨병 초기에는 특별한 증상이 없을 수도 있습니다. 대표적인 증상은 갈증, 다뇨, 다식, 체중 감소입니다. 증상만으로는 진단할 수 없으며 혈당 검사가 필요합니다. 위험요인이 있다면…

핵심 요약 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정합니다. 식후 혈당은 식사를 시작한 시점부터 2시간 후 측정하는 것이 일반적입니다. 손을 깨끗이 씻은 뒤 채혈해야 정확도가 높아집니다. 한 번…

식사 후 졸음이 쏟아지거나 단 음식이 다시 당긴다고 해서 모두 혈당 스파이크인 것은 아닙니다. 반대로 특별한 증상이 없더라도 식사 구성과 활동량에 따라 식후 혈당이 크게 오를 수 있습니다. 예방의 핵심…

건강검진 결과에서 공복혈당 102mg/dL 를 확인한 순간, '혹시 당뇨병인가?'라는 걱정부터 드는 경우가 많습니다. 하지만 숫자 하나만으로 당뇨병을 판단할 수는 없습니다. 다만 공복혈당…

핵심 요약 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 당뇨병이 없어도 일시적으로 나타날 수 있습니다. 반복되는 식후 졸림, 피로감, 허기 등이 있다면 생활습관을 점검할 필요…

적게 먹는데도 체중이 그대로라면 문제는 '양'이 아니라 '혈당'일 수도 있습니다. 식사량을 줄였는데도 배가 금방 고프고, 단 음식이 계속 당기며, 체중 변화가 없다면 혈당…

같은 양을 먹는데도 유독 살이 잘 찌는 것 같다면 식사 후 혈당 변화도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 결론부터 말하면 혈당 스파이크를 줄이는 식사법은 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 그것만으로 체중이…

설탕이 없는 제로콜라를 마시면 살이 빠질까요? 결론부터 말하면 제로콜라 자체가 체중을 줄여주는 것은 아닙니다. 다만 일반 콜라를 제로콜라로 바꾸면 섭취 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. …

콜라 한 캔만 마셔도 하루 당류 권장량을 거의 채울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)는 건강을 위해 첨가당 섭취를 일정 수준 이하로 유지할 것을 권장합니다. …